Yoga

En av de viktigaste saker yogan gett mig är inte att klara av olika invecklade positioner som handstående eller gräshoppan.
(null)Nej. 
Det allra viktigaste för mig har varit att våga stanna upp i livet och känna saker. 
Att vara i nuet och låta allting bara skölja över mig.
Gott som ont. 
Att låta en känsla av sorg få finnas likväl som känslan av glädje. 
På mattan kan man låta saker få vara som de är en stund, men efteråt kan det komma som flodvågor med känslor man inte ens visste att man har.
(null)
Känslor man inte tillåter sig att känna kommer tillbaka ändå på nåt sätt. Antingen som en känsla av oro och inre stress eller huvudvärk eller annans kroppslig reaktion men den kan också jaga ikapp oss som en rejäl härdsmälta då allt liksom bara rasar samman.  (null)
Forograf: Rebecca.selin.se @yogalivingstudio 
Idag landar jag hemma och ska vila min hjärna en stund innan det är dags att jobba igen i morgon. Jag tänker inte ge mig ut och springa eller svettas på yogamattan för att känna mig "duktig", jag tänker rulla ut mattan, ta djupa andetag, landa i hur kroppen känns just nu. Andas  ock låta mig föras med  i vad kroppen behöver.  (null)Ock eftersom mina axlar och nacke är så spända att jag helt tappat orken att tänka ock må  så tar jag hjälp av boken Healing Yoga av Jennie Liljefors där det finns ett program som mjukar upp de muskler som liksom stelnat till och dränerat mig på min livsork (null)
Det är galet egentligen hur några spända muskler, på "fel" ställe kan göra att all ork dräneras. Jag har varit så down ett par dagar nu på grund av huvudvärk ock orkeslöshet. 
Crazy... 
(null)
Så...
Släpp ner tungan
Andas djupt
Slappna av i käkarna
Andas ännu djupare 
Släpp spänningen mellan ögonbrynen 
Andas in  igen, andas långsamt ut.
Släpp ner axlarna 
Andas in
Andas ut 
Andas in, till hjärtat 
Andas ut till den del av din kropp som mest behöver det. 
Släpp fokus från det som gör ont ock är obehagligt och rikta fokus mot den mjuka avslappnade känslan som sakta börjar sprida sig i kroppen.
Namaste 
Djup sidostretch, som inte blev så djup på vänster sida... så långt bort var tårna.....
(null)

Liggande rotation

Pranayama Nadi shodana

(null)






Monday-Lisa & lite andra måndagsgrubblerier

(null)
Var bara tvungen att sno den här bilden från fejan idag! Den är ju så kul!  Men, den stämmer inte riktigt med hur jag haft det idag, för jag har haft ännu en bra arbetsdag med min "nya" kollega. Just nu bara njuter av att gå till jobbet!  (null)
Men ändå, en annan kollega undrade om jag sovit dåligt i natt.  Så jag kanske ser värre ut än jag tror!😅
(null)
Så sant. 
(null)
Ännu en Aha-upplevelse ur boken "Unplug".  Jag vet att tankens kraft är enorm, jag menar, här är jag 46 år gammal, igång och springer några km då ock då bara för att jag tänkt om att jag klarar det... 
Nu är det ju inte så att jag bara "tänkt om -tralleritrallera- Poff -skitenkelt -nytt liv-check på den". 
Nej det handlar om en tankeprocess som pågått hela mitt liv. Men på senare tid har jag börjat tänka om, vända gamla inkörda tankebanor till nya loopar, nya uppenbarelser och nya upplevelser. 
Magiskt ...
Min bilruta är rätt vacker om man väljer att se det så... is ute is inne, sol i sinne 😆

Iallafall , boken var det ju... jag har spenderat några dagar nu med att läsa om varför man ska medietera, sida upp ock sida ner med fördelar & forskningsbaserade fakta om hur bra meditation faktiskt är för hjärnan. 
Jag läser om olika former av medition, om mindfulness och för varje rad jag läser så faller bitarna på plats. 
. Jag skyndar långsamt även om jag gärna skulle vilja hoppa fram till görandet och sätta igång och träna min lugna sida med de olika meditationer som finns beskrivna längst bak i boken. 
Så i morse läste jag det som stod här ovan 🔝🔝🔝
Att min kropp skickar ut smärtsignaler när jag tänker att mitt liv i är en katastrof. 
Ja, så om jag hela tiden väljer att se mitt liv som kaos, ja då blir det så. 
Tänkvärt. 
Tankens kraft är stark. Vi får aldrig gömma
 det.  (null)
Tanken är så stark att den med lite hjälp fick ut mig i den bitande kylan för en löparrunda. För varje steg jag tog gled foten bakåt på snön, så idag har jag träningsvärk i hela benen. Det gick så där att springa, jag hade inte mycket energi kvar då jag gav mig ut runt 6-snåret.  Jobbat hela dagen, startat upp Barnyogan och så hem och uppmana sig själv att ta ett varv i mörkret! 
Men jag tog mig ut! 
Klapp på axeln..
Rasade ihop på köksgolvet efteråt, tog en dusch och åt sedan två stora portioner kvällsmat! 
Efter maten skulle jag och filosofen se på Bilar 3, men då somnade jag till en sekund. 
Så trött var det länge sen jag var! 

(null)

(null)
Puss!

Yoga-söndag.

(null)
Fotograf: rebeccaselin.se


(null)
Jag hade så när bestämt mig för att det här blir sista terminen med barnyoga för mig.
Jag har för många järn i elden och känner att jag behöver "dra ihop" mig lite mer.  Fokusera på en sak i taget. 
(null)

(null)
Men när dagen i yogastudion var slut idag hade jag ändrat mig lite och kanske till ock med gett ok till en yoga-kollega att kolla upp om jag ska jobba på ett sommar läger som, barnyogaledare . 
Eh. 
Så var det ju inte riktigt jag hade tänkt mig. 
Men det är något magiskt med yogasalar. Jag är lite svag för dem så jag får liksom mersmak..
☺️
(null)

(null)

(null)
 Vi har blivit fotograferade i alla möjliga positioner då vi har provat på Yin, Ashtanga, Restorative, Medicinsk och klassisk Hatha, och så paryoga för mig och E som har Barnyogan. 
(null)
Porträttbilderna togs utomhus,  dem hade jag bävat för. 
Det är ju lite så här med just Min AdHd att även om jag VET om saker i god tid i förväg så tar jag inte in VAD sakerna egentligen innebär.
Som det här med porträttfotografering...  Porträtt betyder ansikte ,  vilket betyder att man kanske ska sminka sig och sånt.
Det är ju bara det att när jag kommer på att kanske ska jag sminka mig, fixa till  (eller åtminstone tvätta 😂) håret, ja då är klockan dags att åka för en stund sen. 
Ock så står jag där med stripigt hår, bulor i pannan och en sminkning som inte alls "passar ihop",  med foundation här och där  glittrigt och så...

(null)
Jaja kul var det faktiskt ändå trots blemmor, blåmärken och knölig näsa, och jag är glad att jag inte stannade hemma som jag kände för i morse...
(null)
Det fina vädret gav mig ny energi. 
(null)
Jag hade till ock med energi kvar för att följa med filosofen till backen en stund på eftemiddagen..
(null)
Lite som förr nästan! 
Jag börjar hitta små bitar av henne, hon jag var förr. Hon som inte hade en utmattningsskadad hjärna utan löste det mesta som livet gav. Hon som orkade, som var lättsam och glad utan att behöva fundera en miljon gånger på hur, varför, när, eller var, eller inte, eller jo.... 
Jag kommer ju inte att bli hon igen, det fattar jag, men dagar som denna då jag minns hur det kändes att vara som jag var då, för 4 år sen, då känns livet lättare att leva! 
Som att allt går att lösa! 
Inget är för mycket, för tungt eller så. 
Normalt. 
Vanligt. 
Så skönt.  
Jag passar på att njuta av den känslan medan  jag fortsätter lite saktare på min nya väg. en väg som förhoppningsvis kommer bli mer hållbar!
(null)
Filmmys med Ulla hann jag också med ikväll förresten! Ser nu på bilden att strumporna hamnat på fel fot! Men budskapet framgår nog ändå. 
(null)

Hittade en sista passande slogan för dagen med tanke på kommande helgen. 
Jag ska ev. leda ett gäng blinda/ synskadade i ett Yoga pass. 
Jag känner mig otroligt nervös inför det och behövde orden som dök upp på fejan förut! 
Jag Gört och så blir jag expert senare!
👊🏽👊🏽👊🏽
❤️❤️❤️
🙏🏼🙏🏼🙏🏼