Det här med rutiner 🙏🏼

Så började jag ju med mina nya morgonrutiner förra veckan
 👊🏽👊🏽👊🏽
Och det gick över förväntan de 2-3 dagarna jag höll på. 
Jag kom till insikt (och det mina vänner, är exakt vad jag behöver för att befästa nya saker, insikt & förståelse =motivation att hålla i)  om att det spelar inte så stor roll vilka rutiner man lägger sig till med, utan snarare att man har dem...
(null)

Så på fredagsmorgonen vaknade jag ock kände mig som sju svåra år. 
Kallsvettig, illamående och totalt orkeslös. 
Smsade de som behövde veta att idag kan bli lite sen. 
Eller utebli helt. 
Magen hade satt sig på tvären, ock då finns det  inget  annat att göra än att vara extra kärleksfull mot sig själv ock liksom vila ut skiten. 
Jag duschade två gånger,la mig om och om igen och nånstans där i bakhuvudet fanns tanken på mina nya morgonrutiner, men jag var så far gone där och då att det inte spelade någon roll
(null)
När magen mår så här, mår kroppen likadant. (Alla som gått i väntan på att magsjukan ska bryta ut kan relatera till den maktlöshet det innebär att ha en mage som packat ihop..)
Jag skrapade ihop mig av nån himla anledning ock ett par minuter innan starttid var jag på jobbet 
Min superbästa kollega hade inte räknat med mig så jag kunde ta det lugnt och bara vara med under den första lektionen. 
Den andra var jag ensam.
Jag bad eleverna om lugn och att de skulle prata tystare och hjärtat glödde av att se hur viktigt det var för många av dem att vara lite extra rädda om mig just då, för de kunde se att jag inte mådde så bra..
(null)
Jag hade över 39 gradera feber när jag sen äntligen kom hem den dagen. 
Sov från kl 14 till dagen efter. Var som i en dimma.
Jag  insåg att om inget mirakulöst skulle inträffa så kunde jag glömma utbildningen dagen efter. 
Jag var i för dåligt skick för att åka. 
Det sved. 
(null)
Det fick bli en helg i sängen med massor av filmer och en god bok. 
Bra så...
(null)
Igår mådde jag lite bättre och då orkade jag packa in allt som skulle åkt med till Norrtälje, i garderoben igen
(null)
Jag fick tack ock lov omboka kursen till en annan helg. Den är ju redan betald. 
Hotellet däremot.... 
där är det inte ok att bli sjuk i sista stund. 
Jag måste betala för ett rum jag inte kunde använda och det suger. 
Men det kunde ju vara värre... (null).
Hur som helst ...
Rutiner....
Nu är det måndag igen och jag mår bättre. 
Idag är det första dagen på årets sportlov och som alla vid det här laget vet så är  bra rutiner
 A och O
för de allra flesta,   
men för oss med ADHD måste de till!! 
Jag har funderat på det en hel del de senaste 21 åren ( sen jag fick barn och rutiner behövdes) och vet vid det här laget att Dag 1 av en ledighet (hemma! Inte på resor av någon anledning ?!?!??) 
är /kan bli en dag av stor frustration om man låter den gå Wild and Crazy..... iallafall för mig som vuxen. Jag måste bibehålla någon form av kontroll trots lediga dagar....
Så här skriver Mrs Hyper om varför rutiner är viktiga 🙏🏼
(null)

Jag tänker att jag nu ska skaffa mig nya
 "lov-morgon-rutiner". 
Kanske unna mig att sova till 7 istället för 6. 
Yoga för att det är bra för mig 
Göra och dricka en kopp kaffe 
.
Kanske är det viltigt att ha minst en sak på "schemat" varje dag. 
Bygga lego
Besöka museum 
Se en film 
Baka
Soffligga 
Massage
Badhus med vänner
Promenad 
Läsa en bok
Spela spel med barnen 
Bio 
Baka igen 
Dammsuga 
Skriva 
Jobba 🙈
Vattna blommor 
Osv osv 
Bara för att lura hjärnan att jag följer mina vanliga rutiner !! 
Det är sååå otroligt mycket lättare att alltid åka halv 8, jobba, komma hem,
Repeat!
Samtidigt som jag ÄLsKAR mina lediga dagar med familjen då ledighetsrutinerna väl satt sig!
😁
👊🏽👊🏽👊🏽
Låt oss intala våra hjärnor att vi följer våra rutiner för vår egen inre frids skull 
🙏🏼
Amen 
Namaste 
Eller vad du nu vill 
❤️

(null)




Min nya morgonrutin!

Det sägs ju att det tar 21  dagar att få till en förändring.
Jag har nog aldrig lyckats hålla i saker så länge så jag vet inte om det är sant. 
Eller jo. 
Jag har hållit i min yoga.
Mina studier- alla gånger.

Så en del håller jag kanske i. 
Men såna små idéer som jag kläcker (eller får av andra) som skulle kunna vara bra för mig i längden, dem försvinner oftast lika snabbt som de dyker upp. 
(null)
Som det här med vinsten att gå upp tiiiiidigt på morgonen... 
Att slippa stressa, få tid till ett mjukt yogapass eller kortare meditation innan dagen börjar är ju solklar!! 
Men inte för mig. 
Täcket är tungt, varmt och såååå underbart klockan 6 på morgonen. Och utanför täcket är det kallt, mörkt och fullt av måsten. 
En massa såna.. (null)
Men så bestämde jag mig (efter att ha läst Vevve Jäderlunds artikel på Yogaword) för att testa att sluta snooza, och gå upp direkt i morse...
(null) 
"För att bryta snoozemönstret gäller det att sätta en rutin och hålla sig till den..."

Ja men hur svårt ska det va??? 
Jag är sååå bra på att hitta nya rutiner som kommer bli så bra... att hålla sig till dem är mer utmanande. 
Men jag är så trött på att ge efter för minsta motståendets lag att jag är taggad för detta! 
Jag vill nå de mer långsiktiga målen med hälsa ock mående! 
Jag vill! 

(null) (null)
Sömnfylla! Vem vill ha det liksom?? 
Iallafall! 
Jag kom upp i morse och tänker att  tills min "Gå-upp-klockan-6-rutin" sitter, så ska jag ställa flera larm. Bara ifall jag inte hör det första. Vissa mornar är man ju lite mer trött än andra! 
Men! 
Jag går upp vid första larmet, ock snoozar inte!


(null)

Min nya morgonrutin ( för ett tydligt syfte och en klar intention) blir såhär!
  1. Godmorgon-yoga i sängen! 
  2. Kaffe!!! 
  3. Yoga/ andas/ meditation /ishta(vadjag  känner för yoga) avslutat med positiva affirmationer för att boozta dagen! 
Du blir vad du äter..
Men du blir också vad Du tänker 
😇
🙏🏼 (null)
Namaste! 
🙏🏼🙏🏾🙏🏽

Källor: 
https://vevve.yogaworld.se/2019/02/04/skapa-ny-morgonrutin-fordelar-med-att-ga-upp-tidigt-snooza-inte-bra/


https://instagram.com/hansen_johannes?utm_source=ig_profile_share&igshid=10gir2cianyc6

Livet som lärare med ADHD

(null)
Lite så känns det idag. 
Men inte på grund av barnen jag jobbar med,utan på allt annat som hör läraryrket till. 
Sånt som 
Möten 
Bedömningstöd 
Planering
Utvärdering 
Organisation 
Ljud 
Papper 
Papper 
Ännu mera papper
Möte igen
Pedagogisk planering 
Dexter 
IST 
Lite mer papper
Bussvärd
Schemaändringar 
Heroma 
Google Drive
Dextra igen 
Mail 
Lönesamtalsförberedelse
SOL-utbildning 
LGR 11
Kunskapskrav 
Bedömning 
Kontroll 
Ljud
Högljud
Röra
Regler 
Stress 
Kaffe över hela bordet 
Lite mer papper 
Kaffefläck på sammanställningen av elevernas samlade bedöming i matematik.
Rätta 
Skriva 
Sammanställa 69 bedömningsstöd i tre delar från hösten 
Planera in vårens Bedömningstöd
Planera in utvecklingssamtal igen
Planera om utvecklingssamtalstiderna
Genomföra 690 minuters bedömningsstöd 
hitta någon som kan ersätta mig när jag är borta 690 minuter från min undervisning
Ringa någon 
Lagmöte 
Lite fler papper hittade 
Mail från chefen 
Mail från administratören 
Papper till chefen 
Samrådsprotokoll
Mötesprotokoll 
Svara på mail 
Sortera papper som nu hamnat i en hög trave , ska bara hitta just den traven jag behöver sortera just nu.
Plocka upp 
Plocka bort 
Hitta nåt 
Plocka fram 
Hålla i 
Hålla ut 
Inte tjut 

Å så glöm inte den lilla kompostpåsen...

Nu låter det som att jag är gnällig. 
Otacksam ock väldigt negativ.
Det är jag inte.
Men dagar som dessa när hjärnan känns som chilimarinerad köttfärs har jag lätt att bli lite uppjagad.
Jag försöker hålla huvudet kallt men det är ju inte riktigt en egenskap som kännetecknar mig. Och allt som ligger framför mig tornar upp sig om en skyhög Tsunami och hotar att dränka mig...

(null)

Det adminstrativa övertrycket tar död på min kreativitet, 
Min själ  tar stryk och jag som i vanliga fall är en vild kreativ person tynar sakta bort i takt med att kraven på det jag inte kan ökar. 
Det spelar ingen roll hur mycket jag kämpar, jag kommer ändå aldrig ikapp, jag inser det nu.
Jag simmar hela tiden i motström ock kämpar för att hålla näsan över vattnet. 
Det som är enkelt och glasklart för de flesta andra är mystiskt och hieroglyfiskt för mig.
Mina oförmågor  kommer alltid att finnas där och jag jobbar nu hårt med att försöka få mig själv att faktiskt ge upp. 
Att släppa taget 
Hade det inte varit för alla de underbara små individer som möter mig varje morgon i klassrummet hade det varit lättare.. 
Men jag behöver hitta något som jag klarar av att hantera samtidigt som jag orkar leva ett liv värt att leva .
Det är ok 
Good Enough 
Att sluta behöver inte betyda att man misslyckas. 
Att sluta kan betyda att man vinner något annat istället.
(null)
Tanken har funnits hos mig länge, men att tänka färdigt kan ta tid för mig. 
Tanken ska sedan när den är klar bearbetas ett tag tills en impuls stark nog att slå sig igenom rädslan för det nya okända, tar sig igenom ock får mig att våga ta klivet. (null)
Ut ur Comfort Zonen och in i fortsättningen liksom. Men man behöver inte ha bråttom, mn behöver bara bestämma sig och bli klar innan man suddas ut...
(null)



Hursomhelst så har jag fått en ny tanke om livet efter detta liv. 
Jag älskar att undervisa prestationslöst 
Jag älskar att undervisa när kroppen också får vara med.
 Jag älskar känslan när känslan infinner sig hos de jag undervisar i yoga. 
(null)
Så jag letar utbildningar.
I Sverige men även utomlands! 
Varför inte tänker jag.
Bali.
22 dagar intensivkurs 
Varför inte...

(null)

(null)

(null)


(null)

Tanken är väckt. 
Nu är den med mig 
kanske räcker det med tonårsyogautbildning en helg i februari. 
Kanske inte
Vem vet tänker jag 
Vi får se
Allt sker inte över en natt 
Jag har en tanke om att sluta lägga all min livsenergi på att orka sånt jag aldrig kommer landa i. 
Jag är ok med det 
Jag har lnte misslyckats på nåt sätt 
Jag vågade prova
❤️🙏🏼❤️