På väg....

(null)
Sitter på planet och hör folk bli mer ock mer upprörda över att vi nu är 45 min. sena medan högtalarna om och om igen spelat TUIs "let the sunshine in".  Som om skränig musac på nåt vis skulle lugna folk 🤣! 
(null)
Vi har varit uppe sen 4 och nu vill vi bara komma iväg,lyfta och få  somna om🙏🏼
(null)
Kaptenen berättade just att idag är det molnigt på ön. 
Regn till och med... 
Molnigt 4 dagar framåt. 
Yeaaajjj!
✈️
Men det blir nog bra ändå. 
Om vi nu inte störtar på vägen som Lilleman oroar sig för.
🦈
Man kan bli uppäten av en haj också om man badar för långt ut...
🦂
Eller stucken av en skorpion. 
Fast det känns visst bara som ett getingstick har jag hört. 
🌋
Sen är ju öarna rester av vulkanutbrott. Så vi får väl se. Kanske börjar de ryka lite 
med medan vi är där 
(null)

Men nu fokuserar jag på alla de bra saker som fina Ci peppade med igår! 
(null)
Trevlig resa till oss! 

Adhd morsa med resfeber...

(null)
Suget efter att ge sig ut i världen blev för stort (trots adhd-dämpande medicin och skral ekonomi). Det gäller ju att se möjligheterna i livet och på det är jag ju ganska bra. 
(null)
Men att boka en resa med tre dagar tillgodo, utan att ha ansökt om ledigt för barnen och alla sommar kläder undanstoppade  i garaget i tio olika påsar och kartonger är inte jättesmart.  (null)
Jag känner stress. 
Dessutom ska jag åka själv med två av barnen vilket jag aldrig gjort förut. 
M är ju den som alltid fixar allt det där ekonomiska, passiska och praktiska om man säger så... men han är enormt stöttande trots att han inte ska åka med själv.🙏🏼
Scary. Men det känns ändå så rätt.
(null)
En annan sak som känns Scary är hajar. 
De finns där nere i Kap Verde. 
Så klart de gör, 😬 Atlanten är stort och helt plötsligt simmar de på en liten ögrupp full med badande turister... Yammi.... vi kommer bada mestadels i poolerna... så är det. 
(null)
Nervositeten tar ut sin rätt. Mattad av oro inför hamnade jag i soffan efter att ha rotat fram alla kläder i förrådet. (Och jobbat innan med ) 
(null)
Benen upp mot väggen ock andas lugnt.
Hjälpte inte ett dugg. Jag är fortfarande spänd ock orolig. Har en tuff dag framför mig imorrn med besök på BUP och jobb efter det. Energi krävande som bara den...
(null)

Nu måste jag sova. Ha en fin dag 🙏🏼

(null)

(null)

(null)



(null)


(null)




Yoga

En av de viktigaste saker yogan gett mig är inte att klara av olika invecklade positioner som handstående eller gräshoppan.
(null)Nej. 
Det allra viktigaste för mig har varit att våga stanna upp i livet och känna saker. 
Att vara i nuet och låta allting bara skölja över mig.
Gott som ont. 
Att låta en känsla av sorg få finnas likväl som känslan av glädje. 
På mattan kan man låta saker få vara som de är en stund, men efteråt kan det komma som flodvågor med känslor man inte ens visste att man har.
(null)
Känslor man inte tillåter sig att känna kommer tillbaka ändå på nåt sätt. Antingen som en känsla av oro och inre stress eller huvudvärk eller annans kroppslig reaktion men den kan också jaga ikapp oss som en rejäl härdsmälta då allt liksom bara rasar samman.  (null)
Forograf: Rebecca.selin.se @yogalivingstudio 
Idag landar jag hemma och ska vila min hjärna en stund innan det är dags att jobba igen i morgon. Jag tänker inte ge mig ut och springa eller svettas på yogamattan för att känna mig "duktig", jag tänker rulla ut mattan, ta djupa andetag, landa i hur kroppen känns just nu. Andas  ock låta mig föras med  i vad kroppen behöver.  (null)Ock eftersom mina axlar och nacke är så spända att jag helt tappat orken att tänka ock må  så tar jag hjälp av boken Healing Yoga av Jennie Liljefors där det finns ett program som mjukar upp de muskler som liksom stelnat till och dränerat mig på min livsork (null)
Det är galet egentligen hur några spända muskler, på "fel" ställe kan göra att all ork dräneras. Jag har varit så down ett par dagar nu på grund av huvudvärk ock orkeslöshet. 
Crazy... 
(null)
Så...
Släpp ner tungan
Andas djupt
Slappna av i käkarna
Andas ännu djupare 
Släpp spänningen mellan ögonbrynen 
Andas in  igen, andas långsamt ut.
Släpp ner axlarna 
Andas in
Andas ut 
Andas in, till hjärtat 
Andas ut till den del av din kropp som mest behöver det. 
Släpp fokus från det som gör ont ock är obehagligt och rikta fokus mot den mjuka avslappnade känslan som sakta börjar sprida sig i kroppen.
Namaste 
Djup sidostretch, som inte blev så djup på vänster sida... så långt bort var tårna.....
(null)

Liggande rotation

Pranayama Nadi shodana

(null)