Tankefällor
Jag har dammsugit tre rum och känner mig stolt och nöjd för stunden. Jag är inte klar på långa vägar men det gör inget!!! 
Tänker på KBT-terapin igår som bestod av att lära sig känna igen tankefällor och vad jag ska göra då de dyker upp.
Tänker på KBT-terapin igår som bestod av att lära sig känna igen tankefällor och vad jag ska göra då de dyker upp.
De negativa tankarna som "bara dyker upp" gör det av en anledning... De finns där av en orsak. (Om det nu inte är så att det finns puckon runt omkring som stör och förstör, för då tjänar det ju liksom inget till att försöka tänka varför man reagerar som man gör. Det är ju bara att välja bort den som raserar mer än ger.) 
Paolos klokord...
En gammal tankefälla som jag burit på länge är "det Måste bli helt klart innan jag får vila" ... Gällande städningen. Det var helt nytt för mig att sätta mig ner mitt i all kaos en städning kan innebära. Och vila.
Jag tyckte om det.
Förut stressade det mig otroligt!!
Det är så skönt, för att för första gånger känns det som att jag är på väg. Som att jag har en väg att gå!
Det är två viktiga saker att göra just nu.
1. Träna min hjärna i att bara vara. Låta hen läka färdigt i ett lugn och ett ro som jag själv måste skapa i mitt inre...
2. Lära mig att handskas med de osynliga stressorer jag har inuti, saker som jag inte ens visste fanns där, som är så automatiserade att de bara sker... Lära mig att hantera dem tills de blir ett minne blott, eller helst glöms bort!
Mitt uppdrag tills nästa gång vi ses är enkel. Skriva ner alla automatiska tankar som väcks, situationen jag befann mig i, tidpunkten , känslan den gav och vilken tankefälla den tillhör.
Vi skrattade gott min samtalsterapeut och jag då vi pratade om min förmåga till insikt.,"jo men den har jag ju bara nu då jag är hemma, herregud , hur ska jag klara det då jag börjar jobba igen?"
Först förstod jag inte varför hon log mot mig, men då det klarnade log jag med.
Tankefälla, major, en negativ upplevelse =det kommer alltid vara så...
"Hur ska jag klara av att plugga!?!?? Det kommer bli jobbigt! Jag kommer inte klara det!!!"
Eller?
Hur var det nu?
Jag klarade min 3 åriga högskoleutbildning utan en enda omtenta...
Jag har klarat 30 nya högskolepoäng.
Och ändå tror jag att jag kommer misslyckas!!!!!
Varför?
Jo troligtvis är det minnen från mellanstadiet och gymnasiet som ligger kvar. Selektiva dumma minnen av misslyckanden! Som då jag bröt ihop under en bildlektion för att jag inte klarade att rita ett rum i perspektiv...
Eller då jag inte klarade av matten på gymnasiet...
De minnena ligger där och stör de positiva minnena av lyckade studier.
Så knäppt!!!
Men det är lite the story of My life, minnas de negativa sakerna istället för de positiva.
Jag hänger fast vid alla oförrätter men har svårt att verkligen komma ihåg alla de bra saker som hänt i mitt liv...
Visste ni att det faktiskt är en tankefälla det med...
Selektiv abstraktion.
Så nu ska jag notera och reflektera... Ha en fin dag!!
❤️❤️❤️
Så kloka tankar om dessa tankefällor.
Bra verktyg att ta till, för att få oss att tänka "rätt" Tror det är klokt om man fokusera på det positiva och framstegen, än det negativa.
Tror bestämt att även jag ska göra din uppgift.
Tack för att du delade med dig! ❤️
Kram!