Det här med rutiner 🙏🏼

Så började jag ju med mina nya morgonrutiner förra veckan
 👊🏽👊🏽👊🏽
Och det gick över förväntan de 2-3 dagarna jag höll på. 
Jag kom till insikt (och det mina vänner, är exakt vad jag behöver för att befästa nya saker, insikt & förståelse =motivation att hålla i)  om att det spelar inte så stor roll vilka rutiner man lägger sig till med, utan snarare att man har dem...
(null)

Så på fredagsmorgonen vaknade jag ock kände mig som sju svåra år. 
Kallsvettig, illamående och totalt orkeslös. 
Smsade de som behövde veta att idag kan bli lite sen. 
Eller utebli helt. 
Magen hade satt sig på tvären, ock då finns det  inget  annat att göra än att vara extra kärleksfull mot sig själv ock liksom vila ut skiten. 
Jag duschade två gånger,la mig om och om igen och nånstans där i bakhuvudet fanns tanken på mina nya morgonrutiner, men jag var så far gone där och då att det inte spelade någon roll
(null)
När magen mår så här, mår kroppen likadant. (Alla som gått i väntan på att magsjukan ska bryta ut kan relatera till den maktlöshet det innebär att ha en mage som packat ihop..)
Jag skrapade ihop mig av nån himla anledning ock ett par minuter innan starttid var jag på jobbet 
Min superbästa kollega hade inte räknat med mig så jag kunde ta det lugnt och bara vara med under den första lektionen. 
Den andra var jag ensam.
Jag bad eleverna om lugn och att de skulle prata tystare och hjärtat glödde av att se hur viktigt det var för många av dem att vara lite extra rädda om mig just då, för de kunde se att jag inte mådde så bra..
(null)
Jag hade över 39 gradera feber när jag sen äntligen kom hem den dagen. 
Sov från kl 14 till dagen efter. Var som i en dimma.
Jag  insåg att om inget mirakulöst skulle inträffa så kunde jag glömma utbildningen dagen efter. 
Jag var i för dåligt skick för att åka. 
Det sved. 
(null)
Det fick bli en helg i sängen med massor av filmer och en god bok. 
Bra så...
(null)
Igår mådde jag lite bättre och då orkade jag packa in allt som skulle åkt med till Norrtälje, i garderoben igen
(null)
Jag fick tack ock lov omboka kursen till en annan helg. Den är ju redan betald. 
Hotellet däremot.... 
där är det inte ok att bli sjuk i sista stund. 
Jag måste betala för ett rum jag inte kunde använda och det suger. 
Men det kunde ju vara värre... (null).
Hur som helst ...
Rutiner....
Nu är det måndag igen och jag mår bättre. 
Idag är det första dagen på årets sportlov och som alla vid det här laget vet så är  bra rutiner
 A och O
för de allra flesta,   
men för oss med ADHD måste de till!! 
Jag har funderat på det en hel del de senaste 21 åren ( sen jag fick barn och rutiner behövdes) och vet vid det här laget att Dag 1 av en ledighet (hemma! Inte på resor av någon anledning ?!?!??) 
är /kan bli en dag av stor frustration om man låter den gå Wild and Crazy..... iallafall för mig som vuxen. Jag måste bibehålla någon form av kontroll trots lediga dagar....
Så här skriver Mrs Hyper om varför rutiner är viktiga 🙏🏼
(null)

Jag tänker att jag nu ska skaffa mig nya
 "lov-morgon-rutiner". 
Kanske unna mig att sova till 7 istället för 6. 
Yoga för att det är bra för mig 
Göra och dricka en kopp kaffe 
.
Kanske är det viltigt att ha minst en sak på "schemat" varje dag. 
Bygga lego
Besöka museum 
Se en film 
Baka
Soffligga 
Massage
Badhus med vänner
Promenad 
Läsa en bok
Spela spel med barnen 
Bio 
Baka igen 
Dammsuga 
Skriva 
Jobba 🙈
Vattna blommor 
Osv osv 
Bara för att lura hjärnan att jag följer mina vanliga rutiner !! 
Det är sååå otroligt mycket lättare att alltid åka halv 8, jobba, komma hem,
Repeat!
Samtidigt som jag ÄLsKAR mina lediga dagar med familjen då ledighetsrutinerna väl satt sig!
😁
👊🏽👊🏽👊🏽
Låt oss intala våra hjärnor att vi följer våra rutiner för vår egen inre frids skull 
🙏🏼
Amen 
Namaste 
Eller vad du nu vill 
❤️

(null)




Min nya morgonrutin!

Det sägs ju att det tar 21  dagar att få till en förändring.
Jag har nog aldrig lyckats hålla i saker så länge så jag vet inte om det är sant. 
Eller jo. 
Jag har hållit i min yoga.
Mina studier- alla gånger.

Så en del håller jag kanske i. 
Men såna små idéer som jag kläcker (eller får av andra) som skulle kunna vara bra för mig i längden, dem försvinner oftast lika snabbt som de dyker upp. 
(null)
Som det här med vinsten att gå upp tiiiiidigt på morgonen... 
Att slippa stressa, få tid till ett mjukt yogapass eller kortare meditation innan dagen börjar är ju solklar!! 
Men inte för mig. 
Täcket är tungt, varmt och såååå underbart klockan 6 på morgonen. Och utanför täcket är det kallt, mörkt och fullt av måsten. 
En massa såna.. (null)
Men så bestämde jag mig (efter att ha läst Vevve Jäderlunds artikel på Yogaword) för att testa att sluta snooza, och gå upp direkt i morse...
(null) 
"För att bryta snoozemönstret gäller det att sätta en rutin och hålla sig till den..."

Ja men hur svårt ska det va??? 
Jag är sååå bra på att hitta nya rutiner som kommer bli så bra... att hålla sig till dem är mer utmanande. 
Men jag är så trött på att ge efter för minsta motståendets lag att jag är taggad för detta! 
Jag vill nå de mer långsiktiga målen med hälsa ock mående! 
Jag vill! 

(null) (null)
Sömnfylla! Vem vill ha det liksom?? 
Iallafall! 
Jag kom upp i morse och tänker att  tills min "Gå-upp-klockan-6-rutin" sitter, så ska jag ställa flera larm. Bara ifall jag inte hör det första. Vissa mornar är man ju lite mer trött än andra! 
Men! 
Jag går upp vid första larmet, ock snoozar inte!


(null)

Min nya morgonrutin ( för ett tydligt syfte och en klar intention) blir såhär!
  1. Godmorgon-yoga i sängen! 
  2. Kaffe!!! 
  3. Yoga/ andas/ meditation /ishta(vadjag  känner för yoga) avslutat med positiva affirmationer för att boozta dagen! 
Du blir vad du äter..
Men du blir också vad Du tänker 
😇
🙏🏼 (null)
Namaste! 
🙏🏼🙏🏾🙏🏽

Källor: 
https://vevve.yogaworld.se/2019/02/04/skapa-ny-morgonrutin-fordelar-med-att-ga-upp-tidigt-snooza-inte-bra/


https://instagram.com/hansen_johannes?utm_source=ig_profile_share&igshid=10gir2cianyc6

Från vrak till pigg till sansad.. eller? 😇😂🤫

En dag i helgen hade jag extremt svårt att gå upp. 
Det var som om all energi runnit ner i madrassen under natten och lämnat ett skal av trött 46-årig tjej kvar där under mitt tjocka underbara täcke...
(null)
Den lille Filosofen, (som numer är inne på sitt 10e år och därmed inte är så liten längre), var magsjuk fredagkväll.  Jag var vaken till två på natten  och hanterade det faktum att kräks måste tas om hand, varje gång, så det kan ju ha gjort sitt till att jag kände mig lite matt..
(null)
Jag skulle också tillsammmans med mina föräldrar fylla i skadeanmälan på bilen vilket oroade en del.. jag var lite rädd att alla känslor skulle dyka upp igen. Kanske gjorde det också sitt till att tröttheten liksom slog klorna i mig...
Det är en sak att vara trött unna sig lite vila, men när det blir så här ofrivilligt så stressar det inifrån på nåt vis ock gör att det blir ännu svårare att "vila" fast jag är trött. 
Låter det snurrigt!? 
Ja det tycker jag med. 
Men så när jag sovit bort halva eftermiddagen så dök den här upp på Instagram och det var som om en gnista av liv tändes inuti och jag fick energi att kliva upp ock ta tag i saker...
(null)
Det är ju så att ur energi föds energi ock tvärt om , om jag minns rätt...
Så jag orkade tag i en hel del ock nu känns det rätt ok med skaplig ordning och reda hemma igen.   (null)
Så....,
jag får full fart igen men då är det lätt att jag glömmer att ta det lugnt & dra ner lite på tempot ibland så att jag inte blir för trött igen 😏
(null)
Som tur är har jag anmält mig till att bli tonårsyogaledare, kursen är nu i helgen och inför den ska vi utföra tre olika mindfulness- och andningsövningar.... så jag fick liksom "lugn-stoppet" fast jag inte  upplever att jag "har tid" till att ta det lugnt ...
(null)

 Sen dök också den här upp i insta-flödet.... 
(det är som om jag påminns om det som är viktigt när det behövs...)
Den här mindfulness övningen påminner lite om 3-2-1-övningen som jag lärde mig för några år sedan. 
Det spelar ju så klart ingen roll vad man gör, utan mer att man gör ett aktivt val att stoppa upp ock bara vara i nuet en stund. 
(null)
(null) (null) (null) (null)     
(null)     
Att stanna upp en stund.. 
så viktigt för att vi ska hålla i längden.. (null) 

(null)