Autoooomatiska tankar .
Om ock om igen.
Samma gamla tankar.
Så himla trist egentligen ...
tänker att om jag inte skriver någon siffra så skriver jag ju inte fel, så jag säger bara att det är ett stooooort antal av våra tankar som vi tänkte igår också , och även kommer tänka imorrn igen.
Om ock om.
Det som kan bli lite jobbigt är ju inte att man tänker trevliga tankar, utan när det är jobbiga tankar som dyker upp hela tiden.
jobbiga tankar man inte ens tänker på att man tänker, kan man enligt en KbT-Psykolog kalla för automatiska tankar.
De upptar en ganska stor del av mitt tänkande ock en hel del energi också kan jag tänka mig.
Som när någon ska åka bil från mig, ock jag varje gång ber dem köra försiktigt, eftersom mina tankar är att en olycka kan inträffa.
Det är inget jag reflekterat över, det bara är så. Kanske beror det på ett trauma i min barndom, då min storebror dog på vägen hem från oss. I en trafikolycka. Eller kanske ock kanske. Det är nog faktiskt så det är.
Saker som skett påverkar oss.
Jag vet ju att man kan dö i trafiken på väg från mig.
Det som är utmanande är att ta tag i att tänka annorlunda. Att tänka rationellt och klokt.
Ett första steg tänker jag är att ju att hitta ock identifiera alla dessa små surrande tankar 💭 och bearbeta dem.
Jag tror att jag gjort det någon gång, kanske kan jag göra det igen ?
En annan auto-pilot-tanke är den att tre alltid är en för mycket.
Sen 8 års ålder har jag erfarit att två alltid är ett och en blir utanför. Och utanför är farligt att vara. Det är sen gaaaammmmaalt, då det faktiskt var livsfarligt att hamna utanför gruppen .. den som inte fick skydd av gruppen kanske svalt ihjäl eller
blev uppäten av en sabeltandad tiger. Så, varje gång jag är i ett sammanhang där andra visar ett beteende som påminner om den utfrysning jag utsattes för som liten, vaknar känslan av utanförskap igen . Så dumt. Som om människor jag möter som vuxen
ska kunna få mig att må som den lilla tjejen på skolgården gjorde. Så tokigt ! Jag får ta tag i den tanken med.
Och samtidigt fortsätta söka mig till dem jag faktiskt litar på och som jag kan vara tre med! För dem finns också och för det är jag evigt tacksam !
Hm.
Var det någon mer tanke jag tänkte att jag skulle ta och lyfta idag?
Jag har nog glömt den, och det kanske är positivt ändå 😂
Var rädda om er
❤️
Kram